Что съесть на завтрак

Организм человека – это сложный механизм, слаженная работа которого зависит от многих важных факторов. Питание относится к одному из наиболее значимых показателей здоровья и хорошего самочувствия.  Многие, к сожалению, не знают, что нельзя съесть на завтрак, тем самым наносят своему организму ежедневный вред.

Правильный завтрак – залог хорошего самочувствия

1448811628_0
Завтрак является первым и главным приемом пищи, поэтому обязательно нужно знать, какие продукты лучше всего использовать для него. Нужно знать, что нельзя есть на завтрак все, что только хочется. Утро начинается у многих с напитков, сначала нужно исключить все холодное, это противопоказано, отставить в сторону нужно чашку кофе, оно разрушает слизистую оболочку кишечника, провоцируя развитие гастрита. 

Лучше всего утром выпивать стакан не газированной воды комнатной температуры.

Многие не знают, что нельзя есть на голодный желудок кисломолочные продукты, вся их польза потеряется в кислой среде желудка. Такие продукты нужно оставить для второго завтрака. В стороне нужно оставить фрукты, ягоды, их кислоты губительно воздействуют на слизистую оболочку желудка. Обязательно следует знать об овощах, которые также нежелательно есть утром, особенно в сыром виде.

Самые вредные продукты натощак

211
Если рассматривать, что нельзя есть натощак, то можно даже составить рейтинг вредных продуктов.

  1. Йогурт, ряженка, другие кисломолочные продукты возглавляют такой рейтинг, вся их польза растворяется в желудочном соке, а организм ничего полезного не получает. Лучше всего употребить их через два часа после первого приема пищи.
  2. Банан по утрам, съеденный в большом количестве, может стать причиной возникновения, обострения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Большое количество магния, содержащего в продукте,негативно сказывается на организме.
  3. Персик, апельсин, слива, абрикос провоцируют повышенный метеоризм, ощущение тяжести, вздутие живота. В некоторых случаях они становятся причиной диареи.
  4. Сладости полностью исключены из завтрака, поскольку сильно нагружают поджелудочную железу. Сладкое натощак не приносит никакой пользы, все вещества быстро усваиваются, а необходимый инсулин просто не успевает вырабатываться.
  5. Хурма и батат из-за большого содержания дубильных веществ могут стать причиной болезненных ощущений в желудке.
  6. Помидоры натощак полностью противопоказаны, поскольку их сок сильно раздражает поверхность слизистой пищевода и желудка, впоследствии провоцируя вздутие.
  7. Огурец натощак может стать основной причиной дискомфортного ощущения в желудке после завтрака. У многих возникает чувство тяжести, оно проходит только спустя несколько часов до того момента, пока овощ полностью не будет переварен. Есть простой способ как нейтрализовать такой эффект после огурца, съеденного натощак, необходимо также съесть горячее блюдо, лучше всего, чтобы это была каша. Тяжесть уйдет буквально за несколько минут.

Завтрак при гастрите с повышенной кислотностью

a81d60bf26b3d77b0e1187f4de4d2f43
Гастрит довольно распространенное заболевание, доставляющее много хлопот. Если есть не только гастрит, но еще и повышенная кислотность натощак лучше всего употреблять каши. На первом месте стоит овсяная каша, после нее идет гречневая. Готовить можно с небольшим добавлением молока.

Стоит отказаться от каш, которые не требуют варки, а готовятся две минуты после того, как были залиты кипятком. Ничего полезного в таком завтраке не будет.

Утром также можно выпить чашку чая с молоком. Напиток не должен быть крепким и очень сладким. Простой завтрак при гастрите с повышенной кислотностью играет очень важную роль, он становится залогом хорошего самочувствия на целый день.

Питание при заболевании должно быть частым, лучше всего, чтобы за день было 5 приемов пищи. Следует помнить, что нельзя есть утром натощак фрукты, сырые овощи, употреблять свежие выжатые соки, кофе, сладкое на завтрак также должно быть под запретом.

Во время обострения заболевания, следует обратиться к специалисту, он расскажет,какие продукты нельзя есть натощак, даст подробные рекомендации по правильному, здоровому питанию.

Повышенный метеоризм

povyshennyj-meteorizm
Метеоризм является нормальным проявлением деятельности организма. Если он повышенный, вызывает неудобства и даже болевые ощущения, следует обратиться к специалисту. Газы по утрам – это нормальный процесс, но если проявляется очень сильно, то это свидетельствует о том, что полностью нарушено питание.

Начать искать проблему нужно именно в употребляемых продуктах. Полностью запрещено есть перед сном.Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна, если пренебрегать этим правилом, то в кишечнике постоянно будет происходить брожение, а наутро все обернется сильным метеоризмом.

Также нужно употреблять необходимое количество жидкости в день, если есть недостаток воды, то в кишечнике образовывается намного больше газов. Причины сильного метеоризма по утрам может установить специалист, следует обратиться за консультацией и строго выполнять все рекомендации.

Утренняя тяжесть в желудке

massazh-zhivota
Тяжесть в желудке по утрам возникает у многих. Главной причиной такого состояния является поздний прием пищи, переедание на ночь. Пока человек спал, вся пища просто не успела перевариться, усвоиться, поэтому утром возникает дискомфортное, неприятное ощущение в желудке. Регулярные проявления тяжести в желудке свидетельствуют о более серьезной проблеме, чем вечернее переедание. Решить проблему поможет врач, детальный осмотр, сдача анализов помогут выяснить причину такого состояния.

При отсутствии серьезных проблем со здоровьем, обязательно нужно полностью перестроить систему питания, заняться спортом, отказаться от употребления тяжелой, жирной еды и не передать перед сном. Болевые спазмы помогает снять легкий массаж живота.

Правильное питание – залог хорошего самочувствия. Обязательно нужно знать, что нельзя есть утром натощак, чтобы не навредить своему здоровью. Богатая клетчаткой каша, теплый, некрепкий чай наполнят организм зарядом необходимой бодрости и энергии.